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ビタミン活用ガイド | ビタミンAやB、D等の摂り方や症状に効くビタミンなど

私たちの生活に欠かせないビタミン類。昔はビタミンCが有名でしたが、最近ではビタミンAやD、B2やB6さらにはビタミンKなど様々な種類があります。当サイトではそんなビタミンの摂り方や各種症状に必要なビタミンを紹介しています。

新着情報【2010年7月】

口内炎や口角炎ができてしまって困ったことはありませんか？口内炎は、口の中や舌の粘膜が弱って起きる炎症です。 疲れがたまった時などに起こりやすくその原因は様々ですが、ビタミン不足が主な原因の一つしてあげられます。 特にビタミンＢ群が不足すると粘膜が弱り、炎症をおこしてしまいます。ビタミンＢ群の８種類の...

美容とビタミン[2010年7月31日UP!]

ハードな仕事が続く、激しい運動のあと、夏バテなど忙しい毎日の生活でいつまでも疲れが取れないことがありませんか。 これは体内に入った糖質はエネルギーに変換されされる際に一部が乳酸という疲労物質にかわって蓄積してしまうためです。ビタミンＢ１を摂取することで、糖質のエネルギー変換を促進し乳酸がたまるのを抑...

症状別　ビタミンの効果[2010年7月31日UP!]

パソコンやＤＶＤ、テレビゲームなどで目を酷使する現代。 乾き目や目のかすみ、充血、そして酷い場合には結膜炎など目のトラブルを抱えている人も多いのではないでしょうか。 こうした眼精疲労が酷くなってしまうと、頭痛や肩こりの症状となって現れます。放っておくと体のあちこちに悪影響を及ぼし危険です。 そこで「...

症状別　ビタミンの効果[2010年7月31日UP!]

ビタミンは私たちの身体に必要不可欠な栄養素です。そして、ビタミンは美容などにも深く関わっています。 例えば、ビタミン不足によって肌荒れやニキビができたり、髪の傷み、口内炎などの症状があらわれます。 では、肌荒れなどにはどんなビタミンが有効なのでしょうか。 実は多くのビタミンが肌荒れに有効です。 ここ...

美容とビタミン[2010年7月31日UP!]

ビタミンのサプリメントには次の2種類あります。、 ※ビタミンを総合的に摂取できるマルチビタミンサプリメント※ビタミン個別のもの このうち、テレビや雑誌などでも話題になっているマルチビタミンサプリメントとはどんなものなのでしょうか。 一般的になマルチビタミンサプリメントには１３種類あるすべてのビタミン...

ビタミンのサプリメント[2010年7月31日UP!]

私たちの身体に欠かすことのできないビタミン。しかし、忙しく不規則な生活になりがちな現代人にとってビタミンを食材から摂取することが難しいこともあります。 そこで、素早くビタミンを摂ることのできるビタミン注射という手段があります。 ビタミン注射とは、ビタミンを点滴や注射で直接体内に補給するものです。これ...

症状別　ビタミンの効果[2010年7月31日UP!]

テレビや雑誌では、頻繁にニキビの宣伝がされています。それだけ、ニキビでお悩みの方は多いということでしょう。それでは、ビタミンとニキビにはどんな関係があるのでしょうか。 ビタミンは私たちの身体が正常に機能するために欠かせない栄養素です。また同時に肌にとっても欠かせないものです。 ビタミンが不足すると肌...

美容とビタミン[2010年7月31日UP!]

健康への関心度というのは年々高まっているようです。様々なサプリメントが次々と登場し、不足した栄養をこのようなサプリメントで補うことは決して珍しくありません。 ビタミンにおいても豊富なサプリメントが店頭や通販に溢れています。手軽に手に入れることができる分、安易に摂取して過剰摂取になり危険な状況にならな...

ビタミンのサプリメント[2010年7月31日UP!]

脂溶性ビタミンとは油に溶けやすいビタミンの種類のことです。ビタミンＡ、ビタミンＥ、ビタミンＤ、ビタミンＫがこれにあたります。 油に溶ける性質のため、油を使った調理方法では吸収されやすくなります。ですから、調理した油も一緒に摂取した方が効率よく摂取することができます。 そして、熱にも比較的強いため、油...

脂溶性ビタミン[2010年7月31日UP!]

水溶性ビタミンとは文字通り水に溶けやすいビタミンの種類のことです。ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１２、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビオチンのビタミンＢ群8種類とビタミンＣがこれにあたります。 水溶性ビタミンは水に溶けやすい性質なので、大量摂取しても摂取しきれなかった分はすべ...

水溶性ビタミン[2010年7月31日UP!]

「ビタミンＣ誘導体」ということばを雑誌やテレビなどで見聞きしたことはありませんか。ビタミンＣ誘導体とは一体どのようなものなのでしょうか。 ビタミンＣ誘導体とは、ビタミンの中でも特に壊れやすくて摂取が難しいビタミンＣに、リンや糖などを結合して安定させた化合物のことです。これにより、体内に摂取する前に既...

美容とビタミン[2010年7月31日UP!]

ビタミンＢ群は水溶性ビタミンでビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオシンの8種類を総称した呼び方です。 ビタミンＢ群は主に身体の代謝を助ける働きをしているため、私たちの身体に欠かすことのできない栄養素です。 ★ビタミンＢ１炭水化物（ごはん）などの糖質をエネルギー変換す...

水溶性ビタミン[2010年7月31日UP!]

ビタミンＣは美容のビタミンともよばれ、 ※コラーゲンの生成を促進する※メラニンの生成を抑える※活性酸素の作用を抑える※体の免疫力を高める※抗ストレス作用の高いホルモンを合成する など、様々な効果があります。 ビタミンＣが不足しているかどうかを簡単な方法でチェックしてみましょう。 ★肌荒れビタミンＣ不...

ビタミン不足[2010年7月31日UP!]

ビタミンＢ２とは ※脂質からのエネルギー代謝を促進する※消化、循環器系の粘膜を正常に保つ※肌を健康な状態にする といったとても重要な役割を担っている栄養素のため、不足すると様々な症状が出ます。 ビタミンＢ２が不足しているかどうかを簡単な方法でチェックしてみましょう。 ★皮膚や粘膜の炎症ビタミンＢ２が...

ビタミン不足[2010年7月31日UP!]

ビタミンＡは視力を正常に保ち、肌細胞の活性化を促します。また鼻や胃などの粘膜を丈夫にする効果もあります。 その為ビタミンＡが不足すると目の乾き、充血、皮膚の乾燥など様々な症状が出ます。 ビタミンＡが不足しているかどうかを簡単な方法でチェックしてみましょう。 ★うす暗い場所で物が見えにくい例えば、明る...

ビタミン不足[2010年7月31日UP!]

ビタミンＢ１を豊富に含んだ食材といえば"豚肉"です。疲労回復のビタミンといわれるビタミンＢ１は、炭水化物や糖質を燃焼させるエネルギー代謝の手助けをします。 ご飯などの炭水化物は体内に摂りこまれるとブドウ糖に代わります。エネルギーのもとであるブドウ糖をエネルギーに変換する、つまり「代謝」をするためには...

食品の栄養とビタミン[2010年7月31日UP!]

ビタミンは、果物にも様々豊富に含まれています。果物のビタミンといえばビタミンＣです。 ビタミンＣは本来熱に弱く水に溶けやすいため、水で洗う、水にさらす、加熱する、特に煮る・茹でることには適していません。 果物であればこうした点で壊れやすいビタミンＣを摂取しやすい食材といえます。 ★レモンビタミンＣの...

食品の栄養とビタミン[2010年7月31日UP!]

野菜にはビタミンだけではなく様々な栄養素が含まれています。ですから、毎日欠かさず取ることが必要ですが、現代人は野菜不足だといわれています。 どの野菜にどんなビタミンが含まれているかを知り、その食材を上手に使ってより効率的にビタミンを摂取しましょう。 ★モロヘイヤビタミン豊富なモロヘイヤは、カロチンを...

食品の栄養とビタミン[2010年7月31日UP!]

ビタミンは多種多様ありますが、これらを食事からバランス良く摂取するには、どのような食材にビタミンが多く含まれているのか知っておきましょう。 ≪ビタミンＡ≫カロチンを多く含む緑黄色野菜のニンジンやモロヘイヤ、かぼちゃ、ほうれん草、みかんなどに多く含まれます。 カロチンは体内に入ってから必要な分だけをビ...

ビタミンとは[2010年7月31日UP!]

ビタミンは多種多様あり、それは様々な食材に含まれています。ビタミンを含む食材はその調理方法によって、体内への最終的な摂取量が大きく変わってきます。 ですから、いかに効率よく摂取するかは調理方法に注意が必要です。 ≪脂溶性ビタミンと水溶性ビタミン≫ビタミンには、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの二種類が...

水溶性ビタミン[2010年7月31日UP!]

バランスのとれた食生活のためにどんなに毎日を規則正しくを心掛けても、すべてのビタミンを上手に摂取することは困難です。 そんな場合にはビタミンサプリメントを利用しましょう。食事では摂取しきれないビタミンは、ビタミンサプリメントの必要量を正しく取ることで補うことができます。 ≪天然ビタミンと合成ビタミン...

ビタミンのサプリメント[2010年7月31日UP!]

ビタミンは人間が生きていく上で欠かせない栄養素です。またエネルギーの代謝を高め、肌を健康な状態に保つ効果があることから、ビタミンは美容面でも注目度が高いのです。 しかし、ビタミンは多種多様で体に蓄えておけないものや、食材によって含まれている種類が様々なために、食材からの摂取が難しいこともあります。 ...

ビタミンのサプリメント[2010年7月31日UP!]

ダイエットといえば食事制限や運動ですが、ビタミンとはどんな関連があるのでしょうか。 ダイエットでは、まずエネルギーを燃焼しやすく痩せやすい体に体質改善を考えなければなりません。これにはビタミンにより必要な栄養を必要なだけ上手に摂取する方法が良いでしょう。 様々な種類があるビタミンの中には、糖質や脂肪...

美容とビタミン[2010年7月31日UP!]

「老化」という現象は誰にでも起こります。しかし、女性でも男性でもこの現象を少しでも抑えたいと願うものではないでしょうか。 老化の原因ではないかといわれているのが「活性酸素」です。活性酸素には体内でウィルスなどを撃退する役割がありますが、その反面、過剰に分泌されると肝機能が低下し体力が衰えます。 また...

症状別　ビタミンの効果[2010年7月31日UP!]

ビタミンには様々な種類があり、その効果もビタミンによって多種多様です。わたしたちが健康を維持するために必要なビタミンとはどんなものでしょうか。 ≪ビタミンＡ≫視力を正常に保つ効果があり、涙の量を調節して目を乾燥から守ってくれます。また鼻や胃などの粘膜を丈夫にする効果により免疫量を高め、風邪などのウィ...

ビタミンとは[2010年7月31日UP!]

ビタミンには様々な種類があります。ビタミンＡやビタミンＢ群、ビタミンＣ、ビタミンＥとそれぞれのビタミンが持つ効果は多種多様です。では、これらのビタミンにはそれぞれどのような効果があるのでしょうか。 ≪ビタミンＡ≫視力を正常にに保ち、肌細胞の活性化を促します。また鼻や胃などの粘膜を丈夫にする効果もあり...

症状別　ビタミンの効果[2010年7月31日UP!]

ビタミンが不足すると私たちのからだはどうなってしまうのでしょうか。 全身の倦怠感や食欲不振などがおこり、免疫力が低下します。すると、風邪をひきやすくなってしまいます。 バランス良くビタミンを摂取することえで、こうしたビタミン不足による風邪を防ぐことできます。 ≪ビタミンC≫ 風邪とビタミンというと"...

症状別　ビタミンの効果[2010年7月31日UP!]

ビタミンは私たちが生きていくために必要不可欠な栄養素です。それだけではありません。ビタミンによる美容効果も注目を浴びています。 そもそも、ビタミンは三大栄養素をエネルギーへと変換し、この代謝を助ける役割があります。ですから、ビタミンが不足するとうまく代謝されず、肌荒れやニキビ、むくみなどの症状が起こ...

美容とビタミン[2010年7月31日UP!]

ビタミンは、人間が生きていくために必要不可欠な栄養素で体を正常に機能させる働きがあります。 人間の体では、ビタミンを体内で作り出すことができません。ですから、食物等から摂取する必要があります。 また、水溶性ビタミンは、水に溶けて体外へ排出されてしまうため、毎日工夫して必要な分を摂取しなければなりま...

ビタミン不足[2010年7月31日UP!]

人の体は、三大栄養素であるたんぱく質、炭水化物、脂質体内を体内に取り込んでエネルギーに変えて代謝をします。この代謝が人間の体に大きく影響を与えます。 ビタミンはこの代謝を助け、正常に体の機能を維持するために必要な微量の栄養素です。 ≪ビタミンの役割≫ ビタミンは、エネルギー代謝が円滑に行われるように...

ビタミンとは[2010年7月31日UP!]

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